2019. 11. 12. 17:43ㆍ서울 어디까지 가봤니?/서울 여행지
건강의 원리
1. 새벽을 깨우라.
일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나십시오.
수면의 질이달라지고 하루의 효율이 높아집니다.
2. 아침산책을 생활화 하라.
아침산책은 체중을 줄여 줍니다.
맑은 정신으로 하루를 구상하십시오.
3. 부지런히 움직여라.
30분 일찍 출근하십시오.
준비된 하루는 자신감을 회복시켜줍니다.
하루에1~2Km씩 도보를 하시고
걸을때는 보폭을 크게하여 힘차게 걷고
자가용 이용을 되도록 금하십시오.
4. 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라
지적활동은 쉴수록 빨리 퇴화되며
두뇌는 사용할수록 젊어집니다.
꿈이 있는 사람은 나이에 상관없이
밝고 건강해지며 현실에 매어있는 사람보다
현실 극복력과 저항력이 강해집니다.
5. 자신이 하는 일을 사랑하며, 범사에 감사하라.
사랑하는 일은 스트레스가 되지 않습니다.
주워진 환경을 탓하지 않고 항상 일을 즐기며 자기 분야에서
최고가 될 수 있도록 노력하십시오.
6. 균형있는 식사를 하라.
식사는 천천히 하되 절대 아침은 거르지 마십시오.
저녁은 적게 드시고 인공식품보다 자연식품을
섭취하시고 커피를 줄이십시오.
7. 건전한 스트레스 해결책을 찾아라.
음주와 흡연, 도박은 오히려 스트레스를 더하므로
되도록 삼가시고
의기소침하면 목욕을 하십시오.
좋아하는 음악도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
8. 휴식일정을 철저히 잡아라.
일과 휴식은 반드시 뗄 수 없는 관계이므로 조금씩이라도
자주 쉬어 가면서 일에 전념하십시오.
쉴때는 정보유입을차단하시고
가족과의 여행은 휴식과 관계회복에 큰 도움이 됩니다.
9. 건강과 성공의 분위기를 만들어라.
영혼이 건강한 사람을 가까이 하십시오. 나보다 훟륭한
사람들을 많이 만나고 그들과 운동과 함께 하며
유익한 정보를 나누십시오.
10. 부모에게 효도하고 사랑하라.
효를 실천하십시오. 효자는 장수하며 반드시 성공합니다.
부모의 은혜를 깊이 깨닫는 자녀는 반드시 축복을 받습니다.
좋은글 中
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