감정이 생길 때 하는 훈련

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리는 살아가면서
수많은 감정과 감정의 대립으로
서로에게 많은 상처를 줍니다.

감정이 생길 때는 '자기 몸 관찰하기'를
연습하는 것이 좋습니다.

머리끝부터 몸 전체를 상상으로 바라보면서
막히고 굳어있는 부분을 찾아봅니다.
그 부분을 보면서 자기 스스로 몸을 투시하며
흔들어주고 그러면서 몸을 완전히 분해합니다.

순서에는 크게 연연하지 않아도 됩니다.
본능에 의지해 흔들기 시작하면서
눈을 감고 자기 몸으로 들어갑니다.

자기 몸을 쭉 투시해보고 나옵니다.
그런 훈련 속에서 많은 각성이 일어납니다.
이것은 체조이기도 하지만 하나의 명상이기도 합니다.

자기 몸을 관찰하고 스스로 풀어내는 상상을 통해서
감정의 주인이 되십시오.